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筋トレはダメなの?

身長を伸ばすには筋トレをしない方がいいイメージが強いため、子供にやらせていない方も多いと思います。
しかし、筋トレは身長をストップさせるどころか伸ばすために必要なことです。
このことを知らない方が非常に多く、間違ってイメージが先行しています。
では、なぜ筋トレは身長をストップさせると思われているのでしょうか?
それは筋トレを行うことによって、骨や筋肉に大きな負担をかけてしまい、

それが原因で身長の伸びを妨げる可能性があるからです。
たしかに筋トレをやり過ぎたり、間違った方法で行ってしまうと骨や筋肉を損傷させて、

身長が伸びづらい状態を作ってしまうことがあります。
このイメージが強すぎるため、「筋トレ=身長に悪い」と世間一般的に思われてしまっているのです。

筋トレは正しい方法で行えば全く問題ありません。
上手く筋トレを行えば、身長を伸びを促進させることができるので、高身長を目指すならやる必要があります。
実は筋トレを行うと成長ホルモンの分泌を活発にできます。
成長ホルモンの分泌が活発になれば、身長が伸びやすい状態になります。

筋トレで注意することは高負荷トレーニングです。
高負荷トレーニングを行うと身長の伸びに悪影響を与えてしまうので控えるようにしてください。
例えば、5kgや10kgのダンベルを使っての筋トレは高負荷トレーニングに該当するためやらないようにしましょう。

 

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